Прерывистое голодание – это отказ от любой пищи или напитков, кроме воды, на определенное время. Некоторые постятся по религиозным причинам, другие – для похудения. Но это здоровый способ похудеть??
"Мы все чаще слышим о прерывистом голодании, и по сути это означает добровольное воздержание от еды или напитков в течение длительного периода времени," говорит Микель Брайант, диетолог клиники Мэйо.
Брайант говорит, что голодание может помочь некоторым людям сбросить вес, "это не обязательно полный ответ на все проблемы. Нашему организму ежедневно требуется определенное количество питательных веществ."
Отказывать свое тело от калорий в течение длительного периода времени не рекомендуется физически активным, беременным, моложе 18 лет или имеющим определенные заболевания, такие как диабет.
Она говорит, что если вы рассматриваете голодание как средство похудения, убедитесь, что во время еды вы употребляете качественные и полезные ингредиенты, такие как необходимое количество фруктов и овощей, цельнозерновые и нежирный белок.
"Итак, голодание может быть не для всех," Брайант говорит. "Но стоит взглянуть на вашу индивидуальную диету, свой образ жизни, свое поведение и посмотреть, можно ли что-то улучшить для достижения ваших целей по весу."
И поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какой-либо план похудения натощак.