Ученые давно связывают достаточный сон с хорошим здоровьем. Теперь они это подтвердили.
В 2009 году Шелдон Коэн из Университета Карнеги-Меллона впервые обнаружил, что недостаточный сон связан с большей вероятностью простуды. Для этого Коэн, который потратил годы на изучение психологических факторов, способствующих заболеванию, оценил продолжительность сна участников и их эффективность, а затем подверг их воздействию вируса простуды.
Теперь, Коэн, Роберт Э. Профессор психологии Дитрихского колледжа гуманитарных и социальных наук Университета Доэрти и исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско и Медицинского центра Университета Питтсбурга подтвердили, что недостаточный сон связан с повышенным шансом заболеть. Исследователи, опубликованные в журнале Sleep, использовали объективные измерения сна, чтобы показать, что люди, которые спят шесть часов в сутки или меньше, более чем в четыре раза чаще простужаются по сравнению с теми, кто спит более семи часов в сутки.
Арик Пратер, доцент кафедры психиатрии в UCSF и ведущий автор исследования, сказал, что полученные данные дополняют растущее количество свидетельств, подчеркивающих важность сна для здоровья.
"Это выходит за рамки ощущения вялости или раздражительности," Пратер сказал. "Недостаток сна влияет на ваше физическое здоровье."
Лаборатория Коэна известна тем, что использует вирус простуды, чтобы безопасно проверить, как различные факторы влияют на способность организма бороться с болезнями. Пратер обратился к Коэну по поводу возможности исследования сна и предрасположенности к простудным заболеваниям, используя данные, собранные в недавнем исследовании, в котором участники носили датчики для получения объективных и точных показателей сна.
"Мы работали с доктором. Prather раньше и были рады возможности привлечь эксперта по влиянию сна на здоровье, который возглавил решение этого важного вопроса," Коэн сказал.
В рамках исследования 164 взрослых прошли двухмесячные обследования состояния здоровья, собеседования и анкетирование, чтобы установить исходные данные для таких факторов, как стресс, темперамент, употребление алкоголя и сигарет. Исследователи также отслеживали их режим сна в течение семи дней с помощью похожего на часы датчика, который измерял продолжительность и качество сна в течение ночи. Затем участников поместили в отель, ввели вирус простуды с помощью капель для носа и наблюдали в течение недели, ежедневно собирая образцы слизи, чтобы увидеть, прижился ли вирус.
Они обнаружили, что испытуемых, которые спали менее шести часов за ночь, было 4 человека.Вероятность простудиться в 2 раза выше, чем у тех, кто спал более семи часов, а у тех, кто спал менее пяти часов, – 4 раза.В 5 раз вероятнее.
"Сон выходит за рамки всех других измеряемых факторов," Пратер сказал. "Неважно, сколько лет люди, их уровень стресса, раса, образование или доход. Не имело значения, курили ли они. С учетом всего этого, по статистике, сон по-прежнему играет важную роль и является чрезвычайно сильным предиктором восприимчивости к вирусу простуды."
Пратер сказал, что исследование показывает риски хронического недосыпания лучше, чем типичные эксперименты, в которых исследователи искусственно лишают субъектов сна, потому что оно основано на нормальном поведении субъектов во сне.
"Это может быть обычная неделя для кого-то в холодное время года," он сказал.
Исследование добавляет еще одно доказательство того, что сон следует рассматривать как важнейшую опору общественного здоровья, наряду с диетой и физическими упражнениями, заявили исследователи. Но убедить людей больше спать по-прежнему сложно.
"В нашей загруженной культуре все еще есть изрядная доля гордости за то, что не нужно спать и делать много работы," Пратер сказал. "Нам нужно больше исследований, подобных этому, чтобы понять, что сон является важной составляющей нашего благополучия."